Gente Interesante #11 Felipe Isidro y el Entrenamiento de Fuerza
Bienvenidos a otro episodio de GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy entrevisto a Felipe Isidro Catedrático de Ejercicio Físico y Salud.
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Descubrí a Felipe hace relativamente poco en Twitter y me gustó muchísimo lo que contaba sobre el entrenamiento de fuerza. Me picó la curiosidad e investigué un poco más sobre él.
Felipe es una de las voces más prominentes en España sobre el entrenamiento de fuerza y su importancia en la salud.
A parte de su carrera académica Felipe hace una magnifica tarea divulgativa en su canal de Instagram, su Twitter y su web. También es fundador y CEO de la consultoría (https://www.physicalexercisehealth.com/) donde ha asesorado a personas y empresas y profesionales. También es un un invitado habitual en muchos programas de televisión (en su web podéis encontrar varios videos de sus intervenciones).
En esta entrevista Felipe y yo nos adentramos en el maravilloso mundo de la ganancia de fuerza y él no duda en dar opiniones fuertes y muy bien fundamentadas sobre temas tan polémicos como:
* Entrenamiento de fuerza vs entrenamiento aeróbico
* Porque la gente no hace HIITs de verdad y los que si lo hacen probablemente sacarían mejor provecho con otros entrenamientos
* La falta de una escucha real a los problemas de la gente sedentaria o con patologías.
También entramos en protocolos específicos como:
* Cómo entrenar cuando estás en keto y restricción calórica
* Que rutinas seguir para ganar el máximo de fuerza
* Estrategias para eliminar la grasa localizada
Y sin más dilación te dejo con este episodio de GENTE INTERESANTE, con Felipe Isidro y el Entrenamiento de Fuerza.
En este episodio tratamos:
* 0:08:06 El reto más importante de su trabajo
* 0:13:44 Entrenamiento en cetosis y restricción calórica
* 0:16:00 Perdida de músculo en restricción calórica
* 0:17:50 El 70% del músculo está en las piernas
* 0:23:02 Entrenamiento en restricción calórica extrema
* 0:30:53 La gente no tiene tiempo para hacer ejercicio
* 0:34:15 Agradabilidad vs utilidad
* 0:36:38 Si no haces ejercicio te mueres antes y peor
* 0:39:49 Se puede eliminar los michelines haciendo abdominales
* 0:44:00 Sufrir obesidad
* 0:47:12 La grasa nos permite sobrevivir
* 0:50:00 El debate entre fuerza y resistencia
* 0:54:00 Tiempo para crear un hábito
* 1:06:37 Ejercicio con gente que tiene cáncer
* 1:07:51 HIIT vs Fuerza
* 1:17:12 Problemas con la gente de Crossfit
* 1:23:05 Tipos de fibras musculares y tipos de entrenamiento
* 1:29:26 Interválico a agotamiento vs interválico con descansos para llegar al fallo
* 1:33:49 Rangos de repeticiones
* 1:34:25 Mejorar fuerza con la velocidad
* 1:40:18 El 90% de las patologías tienen perdida de músculo
* 1:41:36 1 semana en la cama se pierde un 15% de la fuerza
* 1:48:10 Eliminar grasa localizada
* 1:57:58 Resumen para perder grasa localizada
* 2:04:08 Los ritmos circadianos
Libros mencionados:
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Puedes seguir a Felipe Isidro:
* https://twitter.com/felipeisidro13
* https://www.instagram.com/felipeisidro/
* https://www.physicalexercisehealth.com/
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