Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Arthrose endlich heilen, schmerzfrei trainieren – mit Dr. Wolfgang Feil (#493)
„Gelenkknorpel regeneriert nicht“, „was weg ist, ist weg“, sagte man früher. „Heute wissen wir, dass Arthrose und Rheuma heilbar sind“, sagt der Sport- und Ernährungswissenschaftler Dr. Wolfgang Feil. Anstelle von Operationen und Schmerz setzt er auf Ernährung und Bewegung.
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Dr. Wolfgang Feil ist Sportwissenschaftler, Biologe und Ernährungswissenschaftler. Er betreut seit vielen Jahren Profisportler in Ernährungsfragen, darunter den Fußball-Bundesligisten Werder-Bremen, Mittel- und Langstreckenläufer und 14-fachen deutschen Meister Arne Gabius und Ironman-Weltmeister-Legende Jan Frodeno. Er ist außerdem Autor verschiedener Ratgeber über Sport- und Gesundheitsthemen, darunter der 2024 erschienene Bestseller „Arthrose endlich heilen“.
Damit Gelenkknorpel regenerieren kann, ist die Aktivierung spezieller Immunzellen nötig – ein natürlicher biologischer Prozess, der allerdings durch unseren modernen Lebensstil häufig unterdrückt wird. Chronische unterschwellige Entzündungen im Körper hingegen scheinen den Knorpelabbau zu beschleunigen – bis sie schließlich Arthrose hervorrufen.
In dieser Folge erfährst Du:
- Wie Arthrose zur Volkskrankheit wurde,
- die vier großen Ursachen für Gelenkverschleiß,
- wie Du die Selbstheilungskräfte Deines Körpers entfesselst,
- welche Lebensmittel Entzündungen hemmen (und welche sie anfachen),
- warum Heilung zwar Veränderung bedeutet, nicht aber Verzicht,
- und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
Zeitmarken
- Wie Wolfgang Feil trainiert [04:08]
- Volkskrankheit Arthrose [09:19]
- Was ist Arthrose? [15:24]
- Knorpelabbau vs. Knorpelaufbau [19:21]
- Warum Entzündungen nicht mehr abklingen [20:43]
- Wie Du die frühen Signale einer Arthrose erkennst [22:35]
- Vier Bausteine, die Arthrose heilen [24:28]
- Die häufigsten Ursachen von Arthrose [30:35]
- Ernährung: der richtige und der falsche Weg [34:05]
- Mehr Bewegung für weniger Schmerzen [51:34]
- Wie Dein Denken Deine Gesundheit verändert [57:23]
- Herzfrequenzvariabilität [01:01:20]
- Nährstoffe, die Dein Knorpel liebt [01:04:18]
- Wie Du freie Radikale bekämpfst [01:11:25]
- Die Magie der sekundären Pflanzenstoffe [01:14:18]
- Anti-Arthrose-Alltag [01:15:41]
- Erste Schritte zur Heilung [01:16:51]
- Die ultimative Nachricht [01:19:40]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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