Stresshormon Cortisol: Überlebenswichtig oder Krankmacher? Expertentalk mit Prof. Alexander Mann

Cortisol ist weit mehr als nur ein „Stresshormon“, das uns den Alltag schwer macht. Tatsächlich könnten wir ohne diesen Botenstoff aus der Nebennierenrinde nicht überleben. Aber ab wann wird Stress eigentlich gefährlich für den Körper?

In der heutigen Folge von GLANS & GLORIA tauchen Nils und Leo tief in die Welt der Endokrinologie ein. Zu Gast ist Prof. Dr. Alexander Mann vom Endokrinologikum in Frankfurt. Gemeinsam klären sie auf, warum wir morgens einen Cortisol-Peak brauchen, um wach zu werden, und was passiert, wenn das System durch Schichtarbeit oder chronischen Dauerstress aus dem Gleichgewicht gerät.

• Was sind Hormone eigentlich? Warum sie eher wie Botenstoffe und weniger wie Telefonleitungen funktionieren.

• Eustress vs. Distress: Wann uns Stress beflügelt (wie beim Sport oder Prüfungen) und wann er uns krank macht.

• Der Tag-Nacht-Rhythmus: Warum der Cortisolspiegel um 6 Uhr morgens steigt und nachts seinen Tiefpunkt erreicht.

• Krankheitsbilder: Was steckt hinter dem Cushing-Syndrom (zu viel Cortisol) und dem Morbus Addison(Cortisolmangel)?

• Faktencheck Lifestyle: Welchen Einfluss haben Kaffee, Alkohol und Lakritze wirklich auf unseren Hormonhaushalt?

• Supplements & Online-Tests: Hilft Vitamin C oder spezielle „Cortisol-Blocker“? Prof. Mann gibt eine klare Einschätzung zu Nahrungsergänzungsmitteln und Speicheltests für zu Hause.

Prof. Mann erklärt die sogenannte Stresshormon-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse) und worauf es bei einer seriösen klinischen Diagnostik wirklich ankommt – von der körperlichen Untersuchung (Stammfettsucht, Striae rubrea) bis zur biochemischen Absicherung vor der Bildgebung.

Expertentipp zum Stressabbau: Wenn der „Tiger im Käfig“ (die Hormone) am Schreibtisch tobt, hilft mäßige, längere körperliche Bewegung am besten, um das Cortisol sinnvoll zu kanalisieren.

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Du interessierst dich für eine Famulatur in der Endokrinologie? Prof. Mann lädt alle interessierten Studierenden ein, das spannende ambulante Fachgebiet kennenzulernen.

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Kapitel

00:00 Intro & Begrüßung 

02:21 Was sind Hormone? Botenstoffe und ihre Kommunikation im Körper 

06:54 Die Rolle von Cortisol: Warum wir das Hormon zum Überleben brauchen 

09:46 Eustress vs. Distress: Wann Stress hilft und wann er schadet 

13:10 Die innere Uhr: Cortisolproduktion und der natürliche Tagesrhythmus 

19:03 Gefährlicher Mangel: Was passiert bei zu wenig Cortisol? 

21:17 Stressbewältigung: Warum Bewegung den "Tiger im Käfig" bändigt 

23:40 Langzeitfolgen: Die Auswirkungen von chronisch erhöhtem Cortisol 

26:57 Cushing-Syndrom & Morbus Addison: Wenn die Hormonachse erkrankt 

32:06 Warnsignale des Körpers: Körperliche Anzeichen von Hyperkortisolismus 

33:43 Diagnostik: Der richtige Weg zur Hormonanalyse im Labor 

34:12 Therapieansätze: Operative und medikamentöse Behandlungsmöglichkeiten 

36:23 Der Lakritz-Fakt: Einfluss von Glycyrrhizinsäure auf den Stoffwechsel 

38:13 Cortisol-Tests im Check: Speichel, Blut oder Haare? 

42:52 Kaffee, Alkohol & Co.: Welche Lebensmittel den Spiegel beeinflussen 

47:08 Mythen-Check: Helfen Nahrungsergänzungsmittel und Vitamin C? 

49:13 Expertentipp: Worauf es bei einer seriösen Diagnostik ankommt 

52:32 Kaffeekultur: Nils und Leo über ihre eigenen Gewohnheiten

 54:18 Outro & Verabschiedung