Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués Faut-il se méfier de la mélatonine en complément alimentaire et 10 stratégies pour éviter d’en prendre (Ep 106)
Vous avez du mal à dormir assez et suffisamment bien ? Vous aimeriez trouver le sommeil plus facilement, améliorer la qualité de votre sommeil mais éviter de prendre des médicaments. Alors vous vous laisseriez bien tenter par la mélatonine que l’on trouve facilement en complément sur internet et pharmacie.
Toutefois vous vous demandez s’il n’y a pas des risques pour votre santé. La question de Caroline me permet de faire un point sur la mélatonine, son intérêt, ses contre-indications et comment éviter de perturber sa production naturelle par le corps.
Pour aller plus loin
- Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf
- 🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf
- Le challenge Sommeil en promo : https://go.soulier.xyz/ete25rlf
- Les autres épisodes dans les archives : https://go.soulier.xyz/rlf106
- Nutripure - Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS : https://go.soulier.xyz/nutripurerlf
La mélatonine est principalement connue comme l’hormone du sommeil. Elle est sécrétée par la glande pinéale dans le cerveau, surtout la nuit, en réponse à l’absence de lumière. Sa fonction centrale est donc de réguler le cycle veille-sommeil (ou rythme circadien), en indiquant à l’organisme quand il est temps de dormir ou de se réveiller. La mélatonine joue donc un rôle important.
Cependant notre mode de vie actuelle a plutôt tendance à perturber et réduire la sécrétion de mélatonine.
Dans cet épisode :
- c’est quoi la mélatonine
- son rôle pour faciliter l’endormissement et synchroniser notre horloge biologique
- Qu’est-ce qui gêne la production naturelle de mélatonine ?
- Pourquoi en prendre en complément
- Les risques potentiels de se complémenter ?
- La dose maximale recommandée par jour
- Ce que je pense de la mélatonine en complément
- Pourquoi et comment agir sur votre mode de vie et la régulation de votre rythme circadien
- 10 stratégies pour se passer de la mélatonine en complément et la stimuler naturellement
Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025
La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf
❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici
🎙AIDE LE PODCAST
- Abonne-toi
- Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
- Mentionne moi sur les réseaux sociaux
Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.