Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main Faut-il se méfier de la mélatonine en complément alimentaire et 10 stratégies pour éviter d’en prendre (Ep 106)
Vous avez du mal à dormir assez et suffisamment bien ? Vous aimeriez trouver le sommeil plus facilement, améliorer la qualité de votre sommeil mais éviter de prendre des médicaments. Alors vous vous laisseriez bien tenter par la mélatonine que l’on trouve facilement en complément sur internet et pharmacie.
Toutefois vous vous demandez s’il n’y a pas des risques pour votre santé. La question de Caroline me permet de faire un point sur la mélatonine, son intérêt, ses contre-indications et comment éviter de perturber sa production naturelle par le corps.
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La mélatonine est principalement connue comme l’hormone du sommeil. Elle est sécrétée par la glande pinéale dans le cerveau, surtout la nuit, en réponse à l’absence de lumière. Sa fonction centrale est donc de réguler le cycle veille-sommeil (ou rythme circadien), en indiquant à l’organisme quand il est temps de dormir ou de se réveiller. La mélatonine joue donc un rôle important.
Cependant notre mode de vie actuelle a plutôt tendance à perturber et réduire la sécrétion de mélatonine.
Dans cet épisode :
- c’est quoi la mélatonine
- son rôle pour faciliter l’endormissement et synchroniser notre horloge biologique
- Qu’est-ce qui gêne la production naturelle de mélatonine ?
- Pourquoi en prendre en complément
- Les risques potentiels de se complémenter ?
- La dose maximale recommandée par jour
- Ce que je pense de la mélatonine en complément
- Pourquoi et comment agir sur votre mode de vie et la régulation de votre rythme circadien
- 10 stratégies pour se passer de la mélatonine en complément et la stimuler naturellement
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