Experta del Sueño: Cómo Dormir Bien y Tener 100% Energía | Dra. Nuria Roure

Nuria Roure, es psicóloga y experta en sueño e insomnio, autora de 'Por fin duermo' y 'Los hábitos del sueño'. Nos habla sobre cómo funciona el sueño, qué pasa en tu cerebro mientras duermes y cuáles son los hábitos que realmente mejoran tu descanso.

Nuria Roure es psicóloga y especialista en sueño, reconocida por su enfoque integral que une la mente, el cuerpo y las emociones. A lo largo de su carrera, ha ayudado a miles de personas a mejorar su descanso y bienestar emocional, entendiendo que dormir bien es la base para pensar, sentir y vivir mejor.

👉 Algunos temas que abordamos:

1. Cómo dormir mejor y aumentar tu energía diaria.

2. Errores comunes que dañan tu descanso.

3. La verdad sobre la melatonina y los suplementos para dormir.

4. Estrategias para combatir el insomnio y mejorar tu higiene del sueño.

5. Hábitos, rutinas y alimentos que impactan tu descanso.

6. Trastornos como apnea del sueño, insomnio y despertares nocturnos.

Si quieres dormir mejor, despertar con energía y optimizar tu salud, este episodio es para ti.

Show Notes

(00:00) Intro

(02:38) A que se dedica

(03:50) Entender la calidad del sueño

(04:40) Un sueño de calidad

(05:46) Interrupciones del sueño

(07:23) Fabricar el sueño

(11:12) El sol como sincronizador

(13:49) Frecuencia y horarios de tus hábitos

(15:40) Confundir al cuerpo con la comida

(17:50) La manera correcta de abordar el despertar

(20:40) La rutina para dejar de dormir mal

(25:22) Las siestas

(27:46) Regular el ritmo circadiano

(29:24) Interrupciones por el corazón

(31:27) Respirar y meditar

(33:28) La apnea del sueño

(37:25) El insomnio y sus causas

(40:58) Los problemas de los fármacos

(43:36) La melatonina

(44:42) Suplementación efectiva

(47:22) Problemas fisiológicos

(51:10) El estrés de las responsabilidades

(51:57) Nuestra estructura de sueño cambia

(54:30) Regular el reloj biológico y cronotipos

(57:20) Las mejores horas para dormir

(01:00:48) Las nuevas tecnologías para el sueño

(01:03:27) Último mensaje

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Libro de Nuria Roure

- Por fin duermo:

https://www.amazon.com/-/es/Por-duermo-Finally-Asleep-Spanish/dp/841862034X

- Los hábitos del sueño:

https://www.amazon.es/Los-hábitos-del-sueño-disfrutar/dp/8410467216

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