AUF & UP Der schnellste Hebel zu mehr Energie & Zufriedenheit - Dopamin strategisch steuern | A&U #013
Wie können wir unser Energielevel und unsere Zufriedenheit langfristig steigern?
Dafür gibt es sehr viele Hebel und Strategien. Manche davon sind leicht umzusetzen, manche etwas schwieriger. Und dann gibt es ein paar wenigen, die von einer Sekunde auf die andere wirken, also fast zu schön, um wahr zu sein. Wenn ich die wissenschaftlichen Grundlagen nicht selbst verstehen würde, würde ich es selbst nicht glauben.
Eine dieser „Wunderstrategien“ habe ich vor einigen Jahren entdeckt. Es begann mit einem Buch: "A Garden of Eden in Hell: The Life of Alice Herz-Sommer". Die bewegende Geschichte der Pianistin Alice Herz-Sommer, die im Zweiten Weltkrieg in einem Konzentrationslager überlebte und dort für die SS Konzerte geben musste.
Sie durfte während der Auftritte nicht unglücklich wirken, da sonst sie und ihr Sohn getötet würden.
Aus diesem Buch habe ich ein Konzept abgleitet, das sehr vielen Menschen schon geholfen hat, ihr Energielevel und ihre Zufriedenheit schnell zu steigern. Die Strategie ist etwas erklärungsbedürftig, daher habe ich mich an mein Podcast-Mikrofon gesetzt, um sie dir im Detail zu erläutern.
Ich erkläre dir u.a.
- wann unser Körper das Glückshormon, Dopamin ausschüttet,
- was deine Erwartungshaltung mit deiner Zufriedenheit zu tun hat
- wie du langfristig deine Zufriedenheit steigerst
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Kapitel/Themenübersicht
(00:01:13) Aha-Momente, die dein Leben für immer verändern
(00:04:04) Wann schüttet unser Körper Glückshormone aus
(00:12:37) Zu hohe Erwartungen vs. Zufriedenheit - das Reward Prediction Error Konzept
(00:19:04) Meine Empfehlung für mehr Zufriedenheit - das Zero Expectation Mindset
(00:24:48) Die Lösung, die vielen anderen Menschen bereits geholfen hat
Wenn du glücklicher durchs Leben gehen willst, dann ist diese Folge ein absolutes Muss! Ich würde mich RICHTIG freuen, wenn du reinhörst!
Links zu den Studien
What does dopamine mean?
Dopamine, Updated: Reward Prediction Error and Beyond
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Mein Buch: Die Tiefschlaf-Formel
Website: ChrisSurel.com
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