Rehab and Performance Podcast #092 - 3 fatale Fehler in der Schulter-Reha
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Nov 5, 2025 In dieser Folge werden entscheidende Fehler in der Schulter-Rehabilitation beleuchtet. Zu lange Schonung nach Operationen kann die Heilung hemmen. Praktische Übungen zur Selbstmobilisation werden vorgestellt. Ein oft übersehener Grund für Schulterschmerzen sind Probleme mit der Halswirbelsäule. Außerdem wird kritisiert, dass standardisierte Rotatorenmanschetten-Übungen ohne Progression häufig ineffektiv sind. Tests und Diagnosen sind entscheidend für einen zielgerichteten Rehabilitationsplan.
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Episode notes
Früh Aktiv, Progressiv Rehabilitieren
- Beginne früh mit aktiven Übungen nach kurzer Schonung und steigere systematisch von passiv über isometrisch zu dynamisch.
- Plane eine Remodellierungsphase von Monaten bis zu 1-2 Jahren und setze progressive Overhead- und Compound-Übungen ein.
Bewegung Formt Heilendes Gewebe
- Bewegung steuert die Ausrichtung von Kollagen und damit die Heilungsrichtung des Gewebes.
- Unterlassene Nutzung von Range of Motion führt zu unkoordiniert verfestigtem Gewebe und dauerhaften Bewegungseinschränkungen.
Spine First: HWS Prüfen
- Untersuche immer die Wirbelsäule ober- und unterhalb der Schulter, besonders die Halswirbelsäule.
- Behandle gefundene HWS-Probleme zuerst, weil sie Schulterbeschwerden sekundär auslösen können.
