Radio Fitness Revolucionario Calzado Minimalista, Corredores, Pies Planos y Juanetes, con Víctor Alfaro
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Jan 23, 2026 Víctor Alfaro, podólogo experto en biomecánica y director de Podoactiva, con experiencia en el Real Madrid. Hablan sobre cómo el calzado influye en la salud del pie. Discuten cuándo tiene sentido el calzado minimalista y sus riesgos en largas distancias. Abordan pies planos infantiles, prevención con ejercicio y cuándo usar plantillas. También tratan causas y manejo de los juanetes y avances en plantillas tecnológicas.
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Episode notes
No Hay Un Zapato Universal
- El calzado es el agente externo que más afecta al pie pero no existe una sola horma que sirva para todos los pies.
- Cada persona debe encontrar la horma adecuada para su pie y actividad.
Usa Barefoot Con Moderación
- Usa calzado barefoot o andá descalzo para actividades de baja carga para fortalecer el pie.
- Evita correr largas distancias minimalista sin adaptación porque aumenta riesgos como fracturas por estrés y daño de la grasa plantar.
Dosis Y Progresión Importan Más
- La clave al cambiar de calzado es la dosis y la progresión, no la etiqueta del zapato.
- La capacidad del tejido y la carga aplicada determinan la aparición de lesiones.