Ö1 Digital.Leben Was weniger Bildschirmzeit bringt
Nov 11, 2025
Eine Herausforderung, um die Bildschirmzeit gezielt zu reduzieren, wird erläutert. Der FM4 Audioproduzent Michael Troll reflektiert über seine eigene Handynutzung und deren negative Auswirkungen auf sein Wohlbefinden. Es werden praktische Tipps vorgestellt, um das ständige Checken des Smartphones zu vermeiden. Eine wissenschaftliche Begleitung zeigt, dass die Reduktion der Nutzung signifikante Verbesserungen der psychischen Gesundheit zur Folge hat. Weniger Handygebrauch fördert zudem eine tiefere Konzentration und bessere Schlafqualität.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Persönliche Bilanz Von Michael Troll
- Michael Troll rechnete seine tägliche Bildschirmzeit zusammen und merkte, dass er vier Stunden am Handy verbringt.
- Er fühlte sich oft in einen Kopfstrudel gezogen, besonders nach langem Social-Media-Konsum.
Konkrete Tricks Zur Reduktion
- Schalte Push-Benachrichtigungen aus und stelle das Smartphone auf Schwarz-Weiß.
- Lösche ablenkende Apps und behalte nur die wichtigsten Anwendungen auf dem Gerät.
Challenge Mit Messung Und Wissenschaft
- Mach bei einer Screen-Time-Challenge mit und tracke die tatsächliche Nutzung über Wochen.
- Nutze wissenschaftliche Begleitung und regelmäßige Fragebögen, um Veränderungen zu messen.