RÉALIGNÉ par Major Mouvement #3. "Mon top 5 des astuces pour booster votre neuroplasticité" Major Mouvement - [ASTUCE]
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May 23, 2024 Greg discute de la neuroplasticité, la capacité du cerveau à s'adapter. Il introduit l'importance de l'exercice physique pour renforcer les synapses. Le sommeil est crucial pour consolider la mémoire, tandis que les défis mentaux comme les puzzles stimulent l'esprit. Les interactions sociales favorisent des connexions cérébrales nourries par l'ocytocine. L'écoute des aînés enrichit les échanges intergénérationnels. Enfin, il recommande de vérifier ses sens pour éviter l'isolement et maintenir la stimulation cognitive.
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Episode notes
Bougez Pour Stimuler Votre Cerveau
- Faites de l'exercice physique régulièrement pour stimuler la production de BDNF et renforcer vos synapses.
- L'entraînement améliore l'oxygénation cérébrale et facilite l'apprentissage en rendant les connexions neuronales plus efficaces.
Dormez Pour Consolider Vos Acquis
- Priorisez un sommeil de qualité pour consolider les apprentissages et transformer la mémoire à court terme en mémoire durable.
- Le manque de sommeil empêche la fixation des souvenirs et favorise l'anxiété, la dépression et les risques neurodégénératifs.
Challengez Votre Cerveau Quotidiennement
- Stimulez activement votre cerveau avec des puzzles, nouveaux sports ou défis plutôt qu'avec une consommation passive d'écrans.
- Sortez de la routine sans jugement pour créer de nouvelles voies neuronales et maintenir votre capacité d'apprendre.