ACHILLES RUNNING Podcast
Zone 2-Training: Die beste Trainingsmethode? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich
Apr 18, 2024
Prof. Dr. Billy Sperlich, Sportwissenschaftler an der Uni Würzburg und Experte für Ausdauertraining, spricht über das derzeit hyped Zone 2-Training. Er erklärt, wie sich diese Trainingsmethode auf Fettstoffwechsel und Regeneration auswirkt. Darüber hinaus wird diskutiert, ob Zone 2 für alle Läufer:innen geeignet ist und wie dieses Training im Vergleich zu polarisierten Ansätzen abschneidet. Tipps zur individuellen Bestimmung der Trainingszonen werden gegeben, sowie die Bedeutung der Herzfrequenzüberwachung und die Optimierung der Leistung.
01:18:44
Episode guests
AI Summary
AI Chapters
Episode notes
Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Das Zone 2-Training hat sich als besonders effektiv für die Verbesserung der Ausdauerleistung und Fettverbrennung von Läufern erwiesen.
- Die individuelle Bestimmung der Trainingszonen variiert je nach Fitnesslevel, Trainingshistorie und spezifischen Zielen der Sportler.
Deep dives
Die Bedeutung von Zone 2 im Training
Das Training im aeroben Bereich, insbesondere in Zone 2, hat an Bedeutung gewonnen, da es sich als effektiv für Ausdauerläufer erweist. Zone 2 wird in vielen Trainingsplänen als optimaler Bereich für Fettverbrennung angesehen, was vor allem für Marathon- und Triathleten von Interesse ist. Durch das überwiegende Training in diesem Bereich können Läufer eine verbesserte Bewegungsökonomie und Ausdauerleistung entwickeln. Sportwissenschaftliche Studien unterstützen die Annahme, dass ein Großteil des Trainingsvolumens in Zone 2 absolviert werden sollte, um diese Vorteile zu maximieren.
Remember Everything You Learn from Podcasts
Save insights instantly, chat with episodes, and build lasting knowledge - all powered by AI.
