Doc's Diary Gesund bleiben im Herbst & Winter
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Oct 23, 2024 In der kalten Jahreszeit ist es wichtig, gesund zu bleiben. Ernährungstipps helfen, das Immunsystem zu stärken. Auch Bewegung spielt eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden. Mentale Gesundheit wird ebenfalls angesprochen, um Stress in der dunklen Jahreszeit zu bewältigen. Zudem werden hilfreiche Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln gegeben, die die Gesundheit unterstützen können. Schnappt euch einen Tee und lasst euch inspirieren!
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Episode notes
Bluttest für Nährstoffcheck
- Macht regelmäßig einen Bluttest, um eure Nährstoffwerte zu überprüfen.
- Sprecht die Ergebnisse mit eurem Arzt ab, um eure Ernährung und Supplementierung anzupassen.
Gesunde Ernährung im Winter
- Ernährt euch 80% der Zeit gesund mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten.
- Greift im Winter auf Tiefkühlgemüse und -obst zurück, um Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten.
Flüssigkeitszufuhr im Winter
- Trinkt viel Wasser, Tee oder aromatisiertes Wasser, um die Schleimhäute feucht zu halten.
- Das beugt Infektionen vor und unterstützt die Immunzellen.