Comment arrêter d’être trop gentille

20 snips

Nov 27, 2025

Vous êtes-vous déjà senti trop gentil ? Ce podcast explore le concept du people-pleasing, un comportement issu d'un mécanisme de protection de votre système nerveux. Clotilde explique comment cette stratégie, bien que sécurisante à court terme, peut vous épuiser à long terme. Elle propose une approche en trois étapes pour retrouver votre authenticité dans les relations. Apprenez à observer vos réactions, à réévaluer les risques liés à la gentillesse et à être progressivement moins conciliant. Un guide utile pour mener des conversations difficiles y est aussi présenté.

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Episode notes

ANECDOTE

Réalisation Après Une Relation

Clotilde Dusoulier raconte s'être dite après une relation « j'ai été trop gentille ».
Elle a voulu comprendre pourquoi elle ressentait frustration et colère envers elle-même.

INSIGHT

La Gentillesse Peut Être Utilitaire

« Trop gentille » est souvent un mauvais diagnostic de ce qu'on a fait.
La gentillesse observée est souvent utilitaire: elle vise à nous protéger d'une menace relationnelle.

INSIGHT

Le People‑Pleasing Est Un Mécanisme

Le people-pleasing vise à modifier son comportement pour ne pas déplaire aux autres.
Ce réflexe est souvent un mécanisme de protection dicté par le système nerveux autonome.

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Est-ce que vous vous dites souvent : “J’ai encore été trop gentille” ?

Vous vous adaptez, vous arrondissez les angles… et après coup, vous êtes pleine de ressentiment, vous vous en voulez, et vous jurez : jamais plus !

… avant de recommencer dès la prochaine situation relationnelle un peu tendue.

Dans cet épisode, je vous propose un regard totalement différent sur ce phénomène.

Parce que ce qu’on appelle souvent “être trop gentille” n’a rien à voir avec un manque d’assertivité… et tout à voir avec un mécanisme de protection profondément ancré dans votre système nerveux.

Nous allons parler du people-pleasing, ou la peur de déplaire : cette façon de vous suradapter pour éviter la tension, la déception ou la colère de l’autre. Ce réflexe n’a rien d’un défaut ou un manque de caractère.

C’est une stratégie que votre système nerveux autonome a développée pour vous garder en sécurité — parfois depuis l’enfance, parfois à travers des relations où vous ne saviez pas encore comment faire respecter vos limites.

Dans cet épisode, vous allez comprendre :

Pourquoi “trop gentille” est un diagnostic trompeur
Comment distinguer vraie gentillesse et “gentillesse utilitaire”
Comment cette stratégie vous protège à court terme… mais vous épuise à long terme

Et surtout, je vous propose une approche en trois étapes pour sortir doucement de ce schéma. Pas pour devenir dure ou inflexible, mais pour retrouver votre authenticité, votre énergie et votre place dans vos relations.

Ressource offerte :

Si vous voulez apprendre à avoir les conversations qui vous font peur — celles où vous dites enfin ce que vous pensez — télécharger gratuitement Le guide des conversations difficiles sur : http://changemavie.com/conversation

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