Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués Dormir mieux et plus grâce à ma routine du soir (Ep 83)
Avez-vous du mal à vous coucher et vous endormir les soirs ? Ce fut pour moi une grande bataille : dormir plus tôt pour être plus en forme et plus efficace. Alors voici ce que j’ai fait pour passer du mec qui se couche à une heure et se lève fatigué à celui qui se couche à 22h et se lève avec de l’énergie.
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J’ai mis du temps à comprendre l’importance du sommeil. Et une fois que j’ai compris, j’ai encore mis du temps pour trouver comment me coucher plus tôt pour dormir plus. Et surtout comment rendre mon sommeil meilleur.
Petit à petit j’ai donc inscrit quelques grandes règles dans mon Code de vie personnel. Et j’ai mis en place une routine du soir associée à un déclic qui me facilite la mise en place.
Ainsi je dors plus et mieux. Je me sens plus en forme, plus performant et efficace dans mon travail, plus disponible pour ma famille et j’ai plus de temps pour moi et pour faire du sport.
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Chaque lundi je vous aide à être en forme au quotidien, avoir de l’énergie pour vous, votre famille, vos proches, votre pratique sportive, professionnelle, vos projets et vos défis. Car nous pouvons rêver de courses, défis et projets… pour devenir Champion et Championne du Monde de notre Monde… mais pour les réaliser il faut de l’énergie.
Et ma conviction c’est que c’est la première étape. Et peut-être la plus négligée.
Trouver un plan d’entraînement est facile sur internet mais créer son mode de vie sain, équilibré et sportif c’est beaucoup plus complexe.
Et c’est justement ce que je veux vous aider à faire avec l’instant SAM avec chaque lundi un épisode court, centré sur un seul point et que vous pouvez appliquer directement tout le reste de la semaine.
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