Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung Gute Ernährung, so klappt's – Eure Fragen
Apr 14, 2021
Warum brechen bestimmte Getränke das Fasten? Anne gibt wertvolle Tipps, was man während des Intervallfastens zu sich nehmen kann. Zudem erklärt sie, wie man bei Fruktoseintoleranz Obst ersetzen kann. Das Thema Allergien wird umfassend behandelt, inklusive Ansätze zur Verbesserung des Darms und der Mastzellaktivierung. Zu guter Letzt klärt sie über die sichere Dosierung von Vitamin D auf und betont die Bedeutung individueller Messungen. Diese Diskussionsrunde wirft interessante Fragen auf und bietet hilfreiche Ernährungstipps.
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Was Das Fasten Bricht
- Vermeide während des Fastens alles mit Blutzucker- oder Insulinreiz wie Zucker und Süßstoffe.
- Trinke stattdessen Wasser, ungesüßten Tee, schwarzen Kaffee oder gefilterte klare Gemüsebrühe.
Kurzfasten Für Zellreinigung
- Halte mindestens 12–13 Stunden Fasten über Nacht, um Autophagie und Zellreinigung zu unterstützen.
- Passe die Fastenlänge individuell an Energielevel und Nebennieren-Belastung an.
Auf Den Eigenen Rhythmus Hören
- Folge beim Intervallfasten deinem Hungersignal statt starrer Uhrzeiten.
- Beginne mit kürzeren Pausen (12–13 Stunden), wenn du morgens erschöpft bist oder Nebennierenprobleme vermutest.
