Alors que le marathon de Paris approche à grands pas, découvrez les stratégies alimentaires clés pour optimiser vos performances et éviter les pépins digestifs. Laurie-Anne, nutritionniste du sport, dévoilera les secrets d'un dîner et d'un petit-déjeuner parfaitement équilibrés pour vous assurer une énergie maximum le jour-J.
Au programme :
- Les bases de la nutrition avant course : Comment préparer votre corps pour l'effort.
- Le dîner de la veille : Les aliments à privilégier pour une nuit réparatrice et une énergie décuplée.
- Le petit-déjeuner de course : Timing et composition pour éviter les désagréments et booster vos performances.
- Hydratation et suppléments : Les conseils de Laurie-Anne pour une hydratation optimale et l'usage de suppléments, si nécessaire.
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Dans la Tête d'un Coureur