dreißig. Ist es normal, mit 30 wenige Freund:innen zu haben?
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Jan 11, 2026 Henriette Hase, kreative Instagram-Influencerin, spricht über ihre Erfahrungen mit einem kleinen Freundeskreis in den Dreißigern. Sie thematisiert den Druck, Freundschaften zu haben, und teilt ihre Anekdoten über Einsamkeit nach einem Umzug. Henriette stellt ihre inspirierende ABC Solo-Date-Challenge vor, um das Alleinsein zu genießen und neue Freundinnen zu finden. Praktische Tipps zur Vernetzung und der Umgang mit Scham werden erörtert. Ein ermutigendes Gespräch über Selbstliebe und das Finden von Verbindungen, während man auch alleine glücklich sein kann.
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Episode notes
Soziale Medien verstärken Freundschafts-Scham
- Social Media verstärkt Scham, weil es perfekte Freundschaftsbilder zeigt und Vergleiche fördert.
- Henriette und die Hosts betonen, dass viele das Gefühl haben, die Einzigen mit kleinem Freundeskreis zu sein.
Umzug machte Einsamkeit sichtbar
- Henriette erzählt, dass sie schon immer wenig Freund*innen hatte und in einer Patchwork-Familie aufwuchs.
- Nach ihrem Umzug merkte sie erstmals, wie sehr ihr lokale Freundinnen fehlten.
Nutze Friend-Matching-Apps gezielt
- Lade Apps wie Bumble Friends herunter, um gezielt lokale Freundschaften zu suchen und Matches zu testen.
- Nutze das wie Dating: triff Menschen einzeln und prüfe, ob sie als Alltagspartner*innen passen.
