#101 - S'auto-évaluer pour mieux performer ?

Non la VMA ou le classement de votre dernière course ne sont pas les uniques facteurs à prendre en compte pour déterminer votre état de forme !

Dans cet épisode, et au sortir d'une période de reprise d'une activité sportive, je souhaitais vous apporter quelques pistes pour que vous puissiez vous-même vous auto-évaluer. Par cette connaissance plus fine de votre "moteur", vous serez ainsi plus à même de décrypter les signaux d'alerte, les moments où tous les feux sont au vert dans votre pratique du running, ou de toutes autres activités de plein air

Voici les quatre facteurs que vous devez prendre en considération (en dehors de la vitesse maximale et de votre performance au scratch)

- l'envie, la motivation à pratiquer votre sport => ce qui revient en fait à identifier la force mentale

- la capacité physique, difficilement dissociable de l'élément précédent => y'a t'il des bobos, des tensions, des douleurs qui vous brident dans votre activité....ou bien est-ce que tout va bien ?

- le souhait de sortir de la zone de confort => autrement dit, le dépassement de soi et le goût de l'effort un peu plus poussé qu'habituellement 

- le partage => notre sport bien qu'individuel est un lieu d'échange et de partage, d'entraide

Après cela, oui vous pourrez ajouter un zeste de VMA et une pincée de course officielle. Ainsi vous serez en mesure de déterminer votre état de forme.

Isoler seulement les données chiffrées sans prendre en compte, les autres facteurs personnels, professionnels, affectifs, cela n'aura pas de sens ! C'est un tout.

Je vous invite donc après l'écoute de cet épisode à avoir un recul sur votre programmation, sur vos séances, à les analyser, à les débriefer. 

D'une part vous vous connaîtrez mieux et vous tendrez vers une meilleure version de vous même donc vous progresserez !

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Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes

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