#65 KOLAGEN A KLOUBNÍ VÝŽIVA: Co opravdu funguje na klouby a pleť?

27 snips

Nov 12, 2024

V tomto dílu se prozkoumávají účinky kolagenu a jeho vliv na pleť a klouby. Hosté detailně vysvětlují, jaký druh kolagenu je nejefektivnější a jaké látky jako glukosamin a chondroitin se používají v kloubní výživě. Dozvíte se o důležitosti vitaminu D a omega-3 pro zdraví kostí. Zazní také otázky na vliv kreatinu na vytrvalostní výkon a to, jak správně počítat kalorie s ohledem na termický efekt potravy. Závěr přináší užitečné tipy pro dlouhodobé užívání suplementů.

Ask episode

AI Snips

Chapters

Transcript

Episode notes

INSIGHT

Role Kolagenu A Pokles S Věkem

Kolagen je klíčová strukturální bílkovina tvořící ~30 % tělesných bílkovin a klesá s věkem zhruba 1 % ročně od 20–30 let.
Syntézu kolagenu podporuje vitamin C jako kofaktor a jeho nedostatek vede k poruchám (skorbut).

INSIGHT

Peptidy A Biodostupnost Kolagenu

Hydrolyzované kolagenové peptidy se vstřebávají jako di- a tripeptidy přes transportér PEPT1 a mohou se hromadit v kůži.
Tento mechanismus vysvětluje, proč hydrolyzovaný kolagen může ovlivnit elasticitu a hydrataci pokožky.

ADVICE

Vyberte Kvalitní Hydrolyzát Pro Pleť

Vyberte hydrolyzovaný kolagen s ověřeným původem a správnými peptidy (Gly-Pro, Pro-Hyp) pro pleť.
Dávky v RCT ukazují efekt za ~8 týdnů na elasticitu, hydrataci a snížení vrásek.

Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode

Get the app

Mají smysl populární suplementy na zlepšení kvality pleti, vlasů a kloubů? Na sociálních sítích se v posledních letech můžete setkat s velice masivní propagací různých druhů kolagenu v rámci beauty produktů a péče o pleť stejně jako s preparáty na prevenci a léčbu problémů s klouby. V novém díle IMV Podcastu jsme se proto komplexně podívali na to, jaký je reálný účinek při užívání kolagenu pro zlepšení pleti i našich kloubů, jaké jsou mechanismy účinku, současné vědecké důkazy a jaké jsou nejvhodnější druhy. Také jsme si vysvětlili, jaké druhy kolagenu mají smysl v rámci péče o pleť a jaké v rámci kloubní výživy. Dále jsme se komplexně podívali na otázku kloubní výživy a vedle kolagenu rozebrali i další látky, které se používají v těchto preparátech, jako je glukosamin, chondroitin, MSM, kyselina hyaluronová, kyselina boswellová, kurkumin a další vitamíny, antioxidanty a minerální látky, které souvisí s našimi klouby a kostním zdravím. Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát zodpověděli dotazy na to, zdali může užívání kreatinu snížit hodnotu VO2 max u vytrvalostních sportovců a zdali do energetické bilance při výpočtu jídelníčku započítat i termický efekt stravy. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu! Slevový kód: IMV https://www.mixit.cz Rádi Vás také přivítáme na některém z našich celodenních kurzů i na našich živých on-line webinářích. Jejich kompletní seznam, bližší informace a registrace najdete na našem webu imv.cz v sekci akce. A rádi bychom Vás také pozvali na 6. ročník naší Mezinárodní konference Moderní výživy, která se uskuteční již v sobotu 23. listopadu fyzicky v Praze anebo živě on-line z pohodlí Vašeho domova. Všechny informace na našem webu v sekci konference. https://konference.imv.cz/