COURIR MIEUX par Cyril Forestier #224 - Week-end choc et ultra : indispensable ou surcoté ? avec G. Millet (2/2)
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Faut-il absolument faire des week-ends chocs pour préparer un ultra ?
Dans cet épisode je retrouve Guillaume Millet pour un épisode sur les fameux week-ends chocs.
D’où vient le concept ? Quelle est (ou pas) la littérature scientifique derrière ? Quels bénéfices réels sur l’organisme et la performance ? On creuse tout : descente, cytosquelette, marche en montée, test matériel, stratégie mentale… et dosage de la charge. Sans oublier quand placer ces blocs, comment les articuler dans la prépa, et pour qui c’est vraiment pertinent (spoiler : pas que pour les élites).
Guillaume revient aussi sur le projet Zéro to 100 km, qui vise à démontrer scientifiquement que l'activité physique — même intensive — améliore la santé des personnes totalement sédentaires.
Un épisode pour tous ceux qui veulent éviter de transformer un week-end choc en week-end choc traumatique… et qui cherchent à rendre leur entraînement vraiment spécifique.
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