Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#43 Switch-Rituale: So schaltest du WIRKLICH ab

8 snips
Jul 25, 2023
Stress kann sich wie ein Schatten über verschiedene Lebensbereiche legen. Ein praktischer Ansatz sind Switch-Rituale, mit denen du deinen Geist gezielt zur Ruhe bringst. Lerne, belastende Gedanken durch einfache Entspannungsübungen abzubauen. Eine unerwartete Verbindung zwischen dem Überqueren von Flüssen und dem Stressabbau zeigt, wie du loslassen kannst. Der Podcast inspiriert dazu, Wege zu finden, um im Alltag effektiv abzuschalten und dein Wohlbefinden zu fördern.
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Episode notes
ANECDOTE

Flussgeschichte Als Bild Für Festgehaltenen Stress

  • Zwei Mönche und die Frau am Fluss illustrieren, wie Gedanken Stress mittragen können.
  • Der ältere Mönch ließ die Frau los, der jüngere trug sie weiter in seinem Geist.
INSIGHT

Stress Als Grundrauschen Verstehen

  • Stress gehört als Grundrauschen zum Leben, sowohl positiv als auch negativ.
  • Die Kunst besteht darin, gezielte Pausen zu schaffen, damit Stress nicht andere Lebensbereiche ruiniert.
ADVICE

Installiere Ein Switch-Ritual

  • Schaffe ein Switch-Ritual, das bewusst zwischen Leistungs- und Entspannungszeit wechselt.
  • Trainiere dein Gehirn mit einer Routine, damit Abschalten leichter gelingt.
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