Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung Fasten, aber wie geht’s richtig? Eure Fragen.
Mar 17, 2021
Dr. Anne Fleck klärt über die Unterschiede beim Intervallfasten für Frauen und Männer auf und gibt praktische Tipps zum entspannten Einstieg. Sie diskutiert, wie schwarzer Kaffee das Fasten nicht bricht und erläutert das Ein-Mahlzeit-Konzept sowie seine Vorzüge und Risiken. Außerdem beleuchtet sie die Symptome von Insulinresistenz und wie abgekühlte Kartoffeln die Darmflora unterstützen. Auch für die Ernährung von Kleinkindern gibt es wertvolle Ratschläge, besonders zu gesunden Ölen.
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Episode notes
Autophagie Beginnt Relativ Schnell
- Autophagie startet bei Frauen schon nach etwa 12 Stunden Fasten und bei Männern nach circa 13 Stunden.
- Diese Zell-
Langsam Aufbauen Und Regelmäßig Fasten
- Fang entspannt an und steigere dich langsam auf 12–13 Stunden Fasten über Nacht.
- Strebe 5–6 Tage pro Woche an für stärkere gesundheitliche Effekte.
Kaffee Nur Schwarz Im Fasten
- Schwarzer Kaffee ohne Milch und Zucker unterbricht das Fasten nicht.
- Zucker, Milch oder Milchersatz lösen einen Insulinreiz und beenden die Autophagie.