Soul Bela EP 115 | CREATINA - Desmistificando e objetivando a ciência (parte2)
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Jul 18, 2025 A creatina vai muito além do que se imagina! Descubra como esse suplemento pode beneficiar a saúde feminina e impactar o cérebro, coração e até a fertilidade masculina. Mitos sobre a creatina são desmistificados, incluindo preocupações com rins e ganho de peso. Conheça os efeitos positivos na cognição e no sono, além de protocolos práticos de uso. A discussão abrange sua segurança em crianças, gestantes e veganos, bem como o que a ciência recente revela sobre sua aplicação em casos de câncer. Um mergulho profundo em um tema fascinante!
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Episode notes
Creatina e saúde renal
- Creatina não prejudica rins ou fígado em pessoas saudáveis.
- Pode elevar creatinina no sangue sem indicar dano renal real.
Mito do ganho de peso
- Creatina aumenta água dentro dos músculos, mas não desidrata.
- O ganho inicial de peso é retenção de água, não gordura.
Como evitar inchaço com creatina
- Divida a dose de creatina ao longo do dia se sentir inchaço.
- Avalie equilíbrio mineral para entender causa de retenção hídrica.