Wojsiat Ogólnie w newonce #3 O serotoninie i dopaminie
9 snips
Nov 3, 2021 Podcast zgłębia tajemnice serotoniny i dopaminy, kluczowych neuroprzekaźników, które mają ogromny wpływ na nasz nastrój. Porusza kwestie ich roli w regulacji satysfakcji oraz, jak zbyt wysoki lub niski ich poziom wpływa na samopoczucie. Przeglądają też sposób, w jaki dieta i styl życia kształtują nasze neuroprzekaźniki. Na koniec zastanawiają się nad uzależnieniem od mediów społecznościowych i ciągłą pogonią za nowymi doznaniami.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Rola serotoniny i tryptofanu
- Serotonina powstaje głównie z aminokwasu L-tryptofanu, którego dostarczamy z pożywieniem.
- 90% serotoniny wytwarzane jest w jelitach i wpływa na trawienie oraz nastrój.
Jak zwiększyć serotoninę z diety
- Jedz produkty bogate w tryptofan razem z węglowodanami, by ułatwić jego przejście przez barierę krew-mózg.
- To wspomaga efektywną produkcję serotoniny i poprawia nastrój.
Motywacyjna rola dopaminy
- Dopamina motywuje nas do działania i przetrwania poprzez nagradzanie.
- Jej nadmiar lub niedobór wpływa na zaburzenia, od apatii po manie i uzależnienia.