El podcast de Jana Fernández Cómo entrenar tu cerebro para optimizar tu descanso, con Ana Ibáñez
El pasado lunes 26 de junio mi primer libro fue enviado a imprenta. Os podéis imaginar la emoción que supone que el trabajo de casi un año por fin esté terminado y casi listo para salir al mundo. Es un libro de divulgación que recoge tanto la literatura científica más reciente como mi propia experiencia personal con el descanso que estará en librerías a principios de septiembre.
Ha sido un proceso brutal de autoconocimiento, y no me da vergüenza reconocer que más de una vez pensé en tirar la toalla. Una de esas veces fue a menos de dos meses de entregar el borrador a la editorial. No entendía por qué, pero estaba completamente bloqueada y apática, no tenía ganas de escribir.
En una visita al atelier de Eva Villar que es una mujer sabia como pocas, le comenté cómo me sentía, a lo que me respondió: ‘cariño, tienes que ver a Ana’. Hoy puedo decir que gracias a la ayuda de Ana y de su equipo, terminé el libro y además lo terminé con la sensación de que es exactamente como lo imaginé el primer día que pensé en escribir un libro.
Ana Ibáñez es otra mujer sabia, ingeniera superior química, ex nadadora de alto rendimiento, piloto de helicóptero, emprendedora y especialista en tecnología de neurociencia. Atraída por los últimos avances en esta materia y convencida de que la mente no tiene límites si sabemos cómo entrenarla, fundó Mind Studio, un proyecto de investigación y entrenamiento que ofrece distintos programas para aumentar la concentración, eliminar la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y regular el estado de ánimo.
En la primera parte de de este especial (episodio anterior), Ana nos explica cómo es el funcionamiento de nuestro cerebro, cuáles son los principales frecuencias y ondas cerebrales, y a que capacidades corresponden cada una de ellas, y de qué forma el entrenamiento basado en neurociencia nos ayuda a armonizar esas frecuencias para tener una mente flexible y en calma.
En esta segunda parte nos centramos en el descanso. Ana nos explica qué pasa en nuestro cerebro mientras dormimos y cómo el entrenamiento puede ayudarnos a optimizar nuestro descanso para potenciar nuestras capacidades al máximo.
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Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/
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