Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués Rythme circadien : 10 conseils pour le recaler naturellement sans médicament ou complément alimentaire
Notre rythme circadien est au coeur de notre vie. Il est très important pour notre santé physique, psychologique, notre poids et bien vieillir. Mais souvent nous le détraquons par de mauvaises habitudes et par notre mode de vie moderne. Dans cet épisode je vais vous donner 10 conseils très simples pour le recaler petit à petit sans prendre de médicament ou de complément alimentaire.
Un rythme circadien régulier est crucial pour maintenir une bonne santé physique et mentale, favoriser une performance optimale, et prévenir les maladies chroniques. La stabilisation de ce rythme passe par des habitudes de vie adaptées au cycle naturel jour-nuit.
Ce rythme circadien se cale sur une horloge universelle et qui existait avant nous : le soleil, la lumière du jour et le rythme jour-nuit. Mais il est maintenant victime de la lumière artificielle, des écrans et de notre mode de vie.
Dans cet épisode vous comprendrez
- pourquoi caler son rythme circadien est essentiel pour être en forme et en bonne santé
- pourquoi un rythme circadien bien calé peut vous aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, des troubles métaboliques, tels que le diabète de type 2 et l’obésité, des troubles digestifs
- le lien entre rythme circadien et le bien être émotionnel et l’équilibre psychologique
- comment caler petit à petit le rythme circadien via le mouvement, l’alimentation et quelques habitudes
- pourquoi marcher le matin vous aide à mieux dormir le soir
- pourquoi le week-end n’est pas aussi reposant qu’on pense
- et pourquoi la grasse matinée est une fausse solution à un vrai problème.
Je vous recommande de tester ces méthodes une à une et de constater les bénéfices que vous ressentez au fil des jours.
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