ROC-Cast Trinken mit Köpfchen: Warum Wasser allein nicht reicht!
Feb 23, 2025
Wasser ist lebenswichtig, aber zu viel davon kann schädlich sein. Es gibt Risiken bei der Hyperhydration, die oft übersehen werden. Elektrolyte spielen eine entscheidende Rolle bei der richtigen Flüssigkeitsaufnahme. Die Balance zwischen ausreichender Hydration und Überkonsum ist essenziell für die Gesundheit. Praktische Tipps helfen dabei, aufmerksam auf die Körpersignale zu hören und die optimale Menge zu finden.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Wasser ist Hauptbestandteil
- Wasser ist der Hauptbestandteil des Körpers mit 60-70 % Anteil.
- Mehr Wasser zu trinken ist nicht immer besser, denn Überkonsum kann schaden.
Grenzen der Nierenkapazität
- Nieren können nur etwa 0,8 bis 1 Liter Wasser pro Stunde verarbeiten.
- Trinkt man zu viel, kann Wasser im Körper verbleiben und Elektrolyte wie Natrium ausgewaschen werden.
Risiko Hyponatriämie durch Wasser
- Zu viel Wasser ohne Elektrolytezufuhr kann eine Hyponatriämie auslösen.
- Dies führt zu Krämpfen, weil Natrium für Muskelkontraktion wichtig ist.