Marian Mudder over zelfbeeld, ontspanning, zelfzorg en innerlijke vrede | KUKURU #254

Marian is voor velen een bekende naam in Nederland, zowel vanwege haar indrukwekkende acteerwerk – zoals haar iconische rollen in de series Vrouwenvleugel en Baantjer – als door haar werk als schrijfster, coach, en therapeut.

In deze aflevering gaan we met Marian in gesprek over haar nieuwste boek Geluk zit in een klein boekje. Bestel hem hier bij BOL: https://bit.ly/Gelukineenboekje

Dit boek bevat 97 praktische tips voor een gelukkig en gezond leven, en wij hebben het geluk dat Marian vandaag acht van deze inzichten met ons gaat delen. Van zelfliefde en het omarmen van imperfectie tot de kunst van vergeving en de kracht van ontspanningstechnieken – Marian geeft ons een kijkje in haar unieke visie op geluk en welzijn.

Als ervaringsdeskundige en opgeleid in onder andere Emotional Freedom Techniques (EFT) en mindfulness, biedt Marian waardevolle inzichten en technieken die direct toepasbaar zijn.

In deze aflevering lichten we acht belangrijke tips uit het boek uit, variërend van het belang van positief zelfbeeld en zelfacceptatie tot bewustwording van patronen en het vinden van rust in het dagelijks leven.

Hoofdstukken:

0:00 Introductie

1:43 hoezo 97?

2:15 wat is Geluk?

5:20 Het is okay om…

7:50 Sorry zeggen

09:50 1. Praat niet negatief over jezelf

14:02 2. Jeuk gaat voor

17:18 3. Geef een ander wat je zelf nodig hebt  (alchemie)

19:20 4. Reken af bij een kassamedewerker

22:20 Wees ongecontroleerd vriendelijk

23:34 5. Je kunt je ouders/familie niet veranderen

30:44 6. Laat je je jongere zelf aan t woord

33:50 7. Van alcohol ontspan je niet , alcohol verdoofd

37:25 Perfectionisme 

45:50 Lichaamsbewustzijn

49:30 Je bent goed zoals je bent

52:20 EFT ontspanning

55:20 8. De 10 10 10 70 regel 

1:00:01 Complimenten

1:03:00 De telefoon 

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.