A côté de mes pompes ! #284 - L'eau et le sportif : comment la choisir et bien s'hydrater ? (avec Aude) [OEIL DE LA DIET]
Penses-tu être suffisamment hydraté.e ?
Dans cette nouvelle capsule L’ŒIL DE LA DIET, nous allons parler d’un élément aussi essentiel qu’indispensable à notre santé et nos performances : l’eau !
On sait tous qu’il faut bien s’hydrater, mais entre les eaux du robinet, minérales, gazeuses, et les recommandations parfois contradictoires, difficile de s’y retrouver. Pourtant, une bonne hydratation peut faire la différence sur nos sensations à l’effort, notre récupération et même notre prévention des blessures.
Dans cet épisode, avec Aude Bazin, diététicienne et nutritionniste du sport, on va explorer ensemble :
✅ L’importance de l’eau pour le corps et le sportif : rôle dans la performance, stockage du glycogène, élimination des toxines…
✅ Comment savoir si l’on est bien hydraté et quels sont les signes d’une déshydratation insidieuse (spoiler : la couleur de tes urines en dit long ! 👀).
✅ Les stratégies pour adapter son hydratation en fonction des séances et des conditions météo : combien boire avant, pendant et après l’effort ?
✅ Faut-il privilégier certaines eaux ? Eau du robinet, minérale, gazeuse : laquelle choisir et pourquoi ?
✅ Les boissons d’effort : recettes maison, apports en électrolytes et erreurs à éviter pour ne pas finir avec des crampes ou des problèmes digestifs.
Un épisode riche en conseils pratiques pour optimiser ton hydratation et éviter la contre-performance due à un simple manque d’eau ! Et cette capsule est réalisée en partenariat avec APIRUN, marque française de nutrition sportive 100 % naturelle à base de miel.
Allez, attrapez votre gourde, je vous laisse sans plus attendre profiter de ce nouvel épisode !
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Je vous propose divers formats d'épisode :
Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET !
Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert....
Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation !
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