#100 Vitamin D: Zwischen Mangel, Sonnenmythos und Megadosen

Immunsystem, Knochen, Messung, D2 vs. D3, Low-Responder, K2 & Magnesium – plus die größten Vitamin-D-Mythen.

Vitamin D wird häufig eingenommen – oft ohne Messung, ohne klares Ziel und ohne Verständnis für individuelle Unterschiede. Diese Folge setzt genau dort an. Wir sprechen über realistische Zielbereiche, über das Einheitenchaos zwischen ng/ml und nmol/l und darüber, warum zwei Menschen auf die gleiche Dosis völlig unterschiedlich reagieren können.

Themen wie Low-Responder, Körperfettanteil, Darmaufnahme und genetische Unterschiede spielen dabei ebenso eine Rolle wie praktische Fragen zur Einnahme: Cofaktoren, täglich oder wöchentlich, Tropfen oder Kapseln, mit oder ohne Fett. Ziel ist kein Dogma, sondern ein klarer, messbasierter Umgang mit Vitamin D im Alltag.

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