Sportvoeding: waarom eiwitten alleen niet volstaan | Ien Vitse

Sportvoeding: eet je gezond, maar heb je toch te weinig energie om goed te trainen en te herstellen?

Sportdiëtist Ien Vitse legt uit hoe je voldoende eet voor wat je lichaam vraagt, zonder dat elke maaltijd een rekensom wordt.

Met voorbeelden uit de topsport bespreken we waarom koolhydraten een plek verdienen, hoe je voeding rond je training plant en waarom supplementen pas aan bod komen als de basis klopt.

Luister daarna ook:

Thomas De Gendt: waarom je bij wielrennen op je gevoel moet vertrouwen

Waarom zoveel lopers geblesseerd raken (en wat ze vergeten) | Hanne Pardaens

John Heymans over hardlopen: sneller lopen door slaap en herstel

Links:

Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’ hier

Lees meer over Food For Athletes van Ien Vitse

Ontdek Sports Granola, ontwikkeld door Ien Vitse

Volg de podcast op Spotify voor meer gesprekken over gezondheid en leefstijl.

Spotify | YouTube | Apple Podcasts

Volg me op:

◦ Instagram: @giannifaelens

◦ LinkedIn: Gianni Faelens

◦ YouTube: Gianni Faelens

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief: 🔗 www.giannifaelens.be

Vragen of opmerkingen? 📧 [email protected]

Podcast-productie door: Joachim Weytens — www.joachimweytens.com

Spotify-chapters

0:00 Genoeg eten voor je sport
3:29 Wat doet een sportdiëtist?
10:07 REDs: te weinig energie voor je sport
16:34 Waarom sporters te weinig eten
20:10 Jouw energiebehoefte is persoonlijk
28:11 Eten vóór en na je training
39:17 De vier G’s van sportvoeding
42:22 Voeding bij blessures en herstel
52:03 Zelf sportdrank en gels maken
1:07:57 Supplementen: eerst de basis
1:09:26 Wat jonge sporters nodig hebben
1:15:39 Eetgewoontes die je kunt volhouden