Die Biohacking-Praxis

#203: Breitfelds Top 5: die besten Longevity-Hacks

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Dec 16, 2025
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Episode notes
ADVICE

Muskelkraft Vor Lebensspanne

  • Trainiere regelmäßig Maximalkraft an großen Muskelgruppen zwei- bis dreimal pro Woche.
  • Ergänze mit VO2max-Intervallen und Zone-2-Ausdauer für Herz-Kreislauf und Stoffwechselgesundheit.
ADVICE

Öle Und Membranfett Für Beweglichkeit

  • Sorge für geschmeidige Zell- und Gefäßmembranen durch hochwertige Öle und Phosphatidylcholin.
  • Nimm täglich Omega-3 und erwäge Phosphatidylcholin-Supplemente oder 3–5 weiche Eigelbe pro Tag.
INSIGHT

Motilität Als Ganzkörpersystem

  • Motilität reicht vom Aufstehen bis zur Zellmembranfunktion und beeinflusst Immunsystem und Gefäßgesundheit.
  • Ein breites Bewegungsspektrum und gezielte Atem- oder Nervensystemübungen erhalten diese Beweglichkeit.
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