Rebellisch gesund | by detoxRebels für deinen gesunden Lifestyle
#120 Social Jetlag vermeiden: Dein Weg zu besserem Schlaf und mehr Energie! Mit Prof. Dr. Till Roenneberg
Wenn ich ständig gezwungen werde, anders zu leben, als meine innere Uhr es vorgibt, nennt man das Social Jetlag. Und Social Jetlag hat enorme Konsequenzen für uns: Sowohl kurzfristige als auch langfristige. Daher wollen wir uns in dieser Podcasfolge intensiver mit diesem Phänomen beschäftigen und der Frage nachgehen, wie Social Jetlag entsteht, wie wir ihn vermeiden können und wie wir einen erholsamen Schlaf fördern können.
Zu Gast ist heute Prof. Dr. Till Roenneberg, der maßgeblich den Begriff Social Jetlag prägte. Er ist emeritierter Professor für Chronobiologie der Ludwig-Maximilians-Universität in München und einer der renommiertesten Schlafforscher weltweit mit über 200 wissenschaftlichen Publikationen.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
- Wie unsere innere Uhr tickt und welche Fehler wir dabei machen!
- Was Social Jetlag ist!
- Welche langfristigen und kurzfristigen Folgen Social Jetlag haben kann?
- Wie du Social Jetlag im Alltag vermeiden kannst?
- Warum wir für einen besseren Schlaf im übertragenen Sinn Campen gehen müssen!
- Und was wir auf der Arbeit und in der Schule dringend verändern müssen!
Shownotes:
- Das Recht auf Schlaf Buch
- Chronsulting Homepage
- Chronotypen Fragebogen
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