Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung Gesund essen - entspannt bleiben
Apr 21, 2021
Das Ändern von Essgewohnheiten kann herausfordernd sein, da Verzicht oft anstrengend wirkt. Anne Fleck empfiehlt, tiefere Motive zu finden, um Veränderungen nachhaltig zu gestalten. Sie teilt kreative Motivationsstrategien und ermutigt dazu, emotionale Ursachen des Essverhaltens zu erkennen. Kleine Verhaltensänderungen und die Selbstzuschreibung zu einem gesünderen Ich können helfen, Muster zu durchbrechen. Zudem wird Achtsamkeit beim Essen und der Umgang mit sozialen Einladungen thematisiert, während Perfektionismus kritisch betrachtet wird.
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Episode notes
Veränderung braucht ein starkes Motiv
- Veränderungen von Lebens- und Essgewohnheiten sind oft nicht spielerisch, sondern anstrengend und emotional belastend.
- Ein klares, lebenslanges Motiv hilft, Versuchungen im Alltag leichter zu widerstehen.
Patientin Und Das Sparschwein
- Eine Patientin kaufte täglich einen Schokoriegel und empfand das als finanziellen und gesundheitlichen Stress.
- Durch Stolz beim Vorbeigehen und symbolisches Sparschwein änderte sie ihr Verhalten nachhaltig.
Stolz Vorbei Gehen Und Symbolisch Sparen
- Geh stolz an Versuchungen vorbei und belohne dich symbolisch für Einsparungen, anstatt den Konsum zu erzwingen.
- Führe praktische Tricks wie ein Sparschwein ein, um Verhalten nachhaltig zu verändern.