#82 - Comment bien récupérer ? Fabrice et Xavier vous disent tout !

"La récupération démarre avant votre séance, avant votre compétition" ! 

C'est par cette recommandation de Fabrice Kuhn que je voulais commencer les notes de l'épisode ! 

Pour vous parler de cet aspect fondamental de notre sport, j'ai fait appel à mes experts, deux anciens invités pour évoquer les bons gestes, les bonnes pratiques et tout de qui se passe dans notre corps quand nos séances sont terminées. Le dicton ne dit il pas que "pour aller loin, il faut ménager sa monture ?"

 J'ajouterai pour pour progresser, il faut certes courir, mais surtout bien récupérer !

 Tour à tour, dans cet échange Fabrice et Xavier vont détailler les formes que peuvent prendre ce protocole de récupération : hydratation, alimentation, repos, sommeil, massage, étirements, électrostimulation, cryothérapie....

Tant sur un plan physiologique que biomécanique, les actions pour optimiser votre forme sont multiples. 

Par ailleurs, je leur soumets ce que je pense être des bonnes pratiques.... Vous verrez que nos croyances nous conduisent parfois à l'opposé des bonnes pratiques ! 

Je tenais à remercier mes deux compères pour cet épisode pour leur disponibilité, leur bonne humeur et la pertinence de leurs analyses. Je vous laisse donc en compagnie de Xavier TEYCHENNÉ et Fabrice KUHN. 

Bonne écoute à vous !

Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver FABRICE & XAVIER :

- Blog Fabrice KUHN : https://www.thierrysouccar.com/blog/LE-BLOG-DE-FABRICE-KUHN 

- Page Facebook Fabrice KUHN : https://www.facebook.com/kuhnfabrice/ 

- Page FACEBOOK de Xavier : https://www.facebook.com/xavier.teychenne

- Page INSTRAGRAM de Xavier : https://www.instagram.com/xavier_tchetchene

- Site internet LA CLINIQUE DU COUREUR : https://lacliniqueducoureur.com/conferenciers/xavier-teychenne/
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Par le podcast A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode ! Parfois en solo, parfois avec un invité afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités.

En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003.

Au fil des années la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie.

Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur "lambda" que j'ai envie de vous transmettre.

❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : https://linktr.ee/acotedemespompes

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