ROC-Cast Nachhaltig abnehmen ab 50+: So erreichst Du Deine Wohlfühlfigur auch im Alter!
Mar 16, 2025
Abnehmen ab 50 ist möglich! Es geht um die Vorteile eines normalgewichtigen Körpers und gesunde Gewohnheiten. Der Einfluss des Stoffwechsels wird erklärt, ebenso wie die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung. Drei entscheidende Faktoren für den Gewichtsverlust werden dargestellt. Außerdem gibt es spannende Einblicke in die vier Säulen der Gesundheit, die für jeden wichtig sind. Diese Tipps können helfen, sich auch im Alter wohler zu fühlen!
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Episode notes
Atemnot durch Übergewicht
- Ein Kunde berichtete, er hat Atemnot beim Schuhe zubinden wegen seines Bauchgewichts. - Solche alltäglichen Einschränkungen motivieren ihn, sein Gewicht zu reduzieren.
Muskelschwund ab 30 Jahren
- Muskelabbau beginnt ab dem 30. Lebensjahr, wenn kein Krafttraining betrieben wird. - Jährlich verliert man 0,5 bis 1,5% Muskelmasse ohne entsprechende Bewegung.
Kaloriendefizit genau messen
- Halte ein moderates Kaloriendefizit von 10 bis 30 Prozent für nachhaltigen Fettabbau ein. - Nutze Kalorientracker zur genauen Erfassung deiner Nahrungsaufnahme.