Institut Moderní Výživy podcast #27 SUPLEMENTACE VITAMÍNŮ: nezbytnost anebo jen drahá moč?
Feb 20, 2023
V podcastu se probírá důležitost vitamínových suplementů a jejich rozšířenost. Hosté vysvětlují, jaké jsou výhody příjmu vitamínů z pestré stravy versus z doplňků. Zvláštní pozornost je věnována rizikům vysokých dávek antioxidantů a jejich vlivu na sportovní výkon. Dále se diskutuje o narůstající popularitě vitaminových klinik a injekcí. Na závěr jsou zmíněny specifické mikronutrienty, které mají smysl suplementovat, a důraz na cílený přístup k suplementaci. Q&A se dotýká několika aktuálních témat.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Kulturistická Éra Megadávek
- Míla vzpomíná, že před 20 lety byla megasuplementace vitamíny standard pro kulturisty.
- Tehdejší doporučení bohužel vedla k širokému užívání vysokých dávek bez jasného důvodu.
Vitaminy Jsou Skupiny Molekul
- Vitamíny nejsou jednotné molekuly, ale skupiny vitamerů s podobnými funkcemi.
- Jsou esenciální, protože si je lidský organismus neumí syntetizovat a musí je přijímat z potravy.
Opatrně S Vitaminy V Tucích
- Pamatujte, že vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E, K) se hromadí a mohou být toxické v nadměru.
- Sledujte dávky a vyhněte se dlouhodobým megadávkám bez indikace.