Wie Du Dein biologisches Alter zurückdrehst – mit Niels Schulz-Ruhtenberg (#418)

Müssen wir hinnehmen, dass wir altern? Oder ist der Alterungsprozess nur ein Symptom ungesunder Faktoren, die Du beeinflussen kannst? Niels Schulz-Ruhtenberg, Facharzt für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin, erläutert den aktuellen Stand der Forschung.

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Niels Schulz-Ruhtenberg ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger Hafencity. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragen.

Der Mediziner und Familienvater ist selbst leidenschaftlicher Kraft- und Ausdauersportler und mehrfacher Ironman.

In dieser Folge dreht sich alles um das gesunde Altern. Dabei beantworten wir eine Reihe von Fragen aus der Dranbleiber Community. Unter anderem:

• Was bedeutet „Healthy Aging“?
• Die wichtigsten Faktoren, nicht nur alt, sondern auch gesund alt zu werden.
• Fakt oder Mythos – Welche Gesundheitsstrategien funktionieren wirklich?
• Was Du heute tun kannst, um Dein biologisches Alter jung zu halten.
• … und vieles mehr.

Viel Spaß beim Hören!

👉 Vollständige Shownotes zur Folge hier.

Timestamps

• Was hast Du heute für Dein gesundes Altern getan? [05:35]
• Lange leben vs. „Healthy Aging“ – Was ist besser? [07:08]
• Was bedeutet „Healthy Aging“? [09:10]
• Vanessa: Welche Faktoren sind genetisch vorgegeben und welche kann ich selbstbestimmt beeinflussen? [10:28]
• Diese Faktoren sind unerlässlich für gesundes Altern. [13:18]
• Gefahren, die gesundes Altern verhindern. [15:33]
• Offenes Geheimnis: So kannst Du Dich gesund alt essen. [22:00]
• Gibt es eine Faustformel für einzelne Nährstoffe? [27:00]
• Beats and Greens: Kann zu viel Protein die Lebensdauer verkürzen? [29:00]
• Inga: Lassen mich Kohlenhydrate schneller altern? [34:06]
• Kevin: Welche Supplemente sind am besten, um den Alterungsprozess zu verzögern? [36:34]
• Kamilla: Wie kann ich mein Mikrobiom Zuhause testen? [43:14]
• Anja: Was hältst Du von dem Trend „Vitamin-Infusionen“? [44:45]
• Alex: Ist Spermidin förderlich für die Autophagie? [46:45]
• Sandra: Ist die Anzahl der täglichen Mahlzeiten ausschlaggebend für unser Altern? [49:03]
• Veve: Ist Fasten für Frauen gut oder ist es zu viel Stress für den Körper? [54:23]
• Conny: Lässt hohe Belastung beim Sport einen nicht schneller altern? [55:20]
• Sorrenia: Wie bleibt die Haut straff, oder wird wieder straffer? [59:57]
• Was bedeutet antientzündliche Ernährung? [01:03:53]
• Anni: Was hältst Du von Hyaluron zum Trinken? [01:05:08]
• Daniela & Petra: Hilft Collagen beim Aufbau des Bindegewebes? [01:07:01]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

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