Biznes i Emocje Jak budować odporność psychiczną?
Jan 24, 2025
Odporność psychiczna to umiejętność elastycznego reagowania na trudności, a nie unikanie emocji. W programie odkryj, jak budować pewność siebie poprzez wyzwania oraz konfrontować lęki, a nie je ignorować. Zrozumiesz znaczenie prawdziwych relacji dla zdrowia psychicznego i nauczysz się, jak sama świadomość wpływa na odporność. Odkryj moc przekonań oraz optymizmu i dowiedz się, jak praktyka wdzięczności może pomóc w pokonywaniu trudności.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Czym jest odporność psychiczna?
- Odporność psychiczna to zdolność elastycznego powracania do równowagi po trudnych wydarzeniach.
- Nie oznacza braku bólu czy stresu, lecz umiejętność regeneracji i rozwoju po kryzysach.
Rozwijaj samoświadomość
- Zacznij od rozwijania samoświadomości, rozpoznawaj swoje myśli i emocje.
- Pomocne są ćwiczenia uważności, które pozwalają zatrzymać się i obserwować swoje reakcje.
Pracuj z przekonaniami
- Obalaj ograniczające przekonania i szukaj dowodów przeciw nim.
- Zmieniaj myśli, bo wpływają one na emocje i zachowania w błędnym kole.