Besser leben Wie klappt es heuer mit den guten Vorsätzen?
Jan 9, 2025
Jedes Jahr werden viele Neujahrsvorsätze gefasst, doch die Realität sieht oft anders aus. Humorvoll wird erklärt, wie Gewohnheiten unser Verhalten prägen und was es braucht, um neue Routinen erfolgreich zu etablieren. Kleine Schritte und Willenskraft sind entscheidend für nachhaltige Fitnessziele. Praktische Tipps zeigen, wie man schlechte Gewohnheiten abbaut und durch positive ersetzt. Zudem gibt es Strategien, um Neujahrsvorsätze effizient umzusetzen und Motivation zu steigern.
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Episode notes
Der Uni-Reiz
- Antonia Arbeiter-Raut bekommt immer noch Lust auf Zigaretten, wenn sie an ihrer alten Uni vorbeigeht.
- Dies zeigt, wie stark Reize mit Gewohnheiten verknüpft sind.
Konkrete Ziele und Schritte
- Formulieren Sie Ihr Ziel konkret, z. B. "Ich will Muskeln aufbauen."
- Überlegen Sie, welche Schritte nötig sind, z. B. Ernährungsumstellung.
Reize setzen
- Setzen Sie Reize im Alltag, um Gewohnheiten auszulösen.
- Stellen Sie z.B. Ihre Sporttasche vor die Tür, um ans Training erinnert zu werden.