Hai voluto la bicicletta?.. 98. L'importanza del sonno per le prestazioni sportive
Jul 29, 2025
Si discute dell'importanza cruciale del sonno per gli atleti di endurance e il suo impatto sulle prestazioni ciclistiche. La mancanza di sonno può compromettere forza e resistenza. Vengono forniti consigli pratici su routine serali, alimentazione e strategie come power nap. Si parla anche di dispositivi per monitorare il sonno, come Whoop, per ottimizzare le performance. Il sonno è visto non come tempo perso, ma come tempo guadagnato per il recupero e il miglioramento atletico.
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Sonno: pilastro del recupero
- Il sonno è fondamentale per il recupero dell'atleta di endurance e influisce direttamente sulle performance ciclistiche.
- Il corpo necessita di dormire per attivare processi fisiologici unici non presenti durante il semplice riposo a occhi aperti.
Notte speciale, energia massima
- Daniele racconta di una notte con solo quattro ore di sonno ma con grande energia al risveglio grazie a un farmaco per il mal di testa.
- Questa esperienza gli ha fatto capire l'impatto importante che il sonno di qualità ha sulle prestazioni e sul benessere.
Funzioni vitali del sonno
- Dormire permette all'organismo di abbassare il metabolismo e favorire ormoni essenziali per il recupero come l'ormone della crescita.
- La carenza di sonno influisce negativamente su prestazioni fisiche, cognitive e sul sistema immunitario.