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L'allenamento in Zona 2, spesso definito come esercizio a "bassa intensità", si riferisce a un livello di sforzo dove il cuore lavora a una percentuale di frequenza cardiaca che generalmente oscilla tra il 60% e il 70% del massimo. Questa zona è particolarmente rilevante per lo sviluppo dell'endurance aerobica. Durante l'esercizio in Zona 2, il corpo si affida principalmente al metabolismo aerobico, utilizzando grassi e carboidrati come fonti energetiche in un rapporto ottimizzato, il che consente di sostenere l'attività per periodi prolungati.
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