Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung Außen dünn, innen fett
Jan 13, 2021
Entdecken Sie das überraschende Phänomen der dünnen Dicken, bei dem schlanke Menschen dennoch gesundheitsgefährdendes Fett haben können. Dr. Anne Fleck erklärt, warum ständiges Snacken Insulin reizt und wie Fasten und Autophagie helfen können. Sie gibt wertvolle Tipps zur Selbstdiagnose und erläutert die Bedeutung von Insulinresistenz. Außerdem gibt es effektive Strategien gegen Heißhunger und persönliche Ansätze zur gesunden Ernährung. Mehr Genuss und das richtige Kauen fördern ebenfalls die Verdauung.
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Episode notes
Dünn außen, entzündet innen
- Rund 30–40% schlanker Menschen haben entzündete Fettzellen und gelten als "TOFI" (thin outside, fat inside).
- Diese entzündeten Fettzellen schütten Botenstoffe aus, die Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall, Demenz und Krebs fördern.
Weniger Snacks, mehr Pausen
- Vermeide ständiges Snacken und halte regelmäßige Mahlzeiten, damit Fettzellen Zeit zur Erholung haben.
- Längere Pausen zwischen den Mahlzeiten verhindern ständige Insulinreize und Entzündungen in Fettzellen.
Nutze nächtliche Fastenpausen
- Halte eine nächtliche Fastenpause von 12–13 Stunden; das stärkt Autophagie und Zellreinigung.
- Höre auf deinen Körper: Frauen erreichen Autophagie oft früher als Männer, passe die Dauer individuell an.