Rethinking Resilience Rethinking: Zielarten
Dec 8, 2025
In dieser Folge geht es um die Bedeutung und Arten von Zielen. Sebastian und Ruben diskutieren, wie Emotionen wie Freude und Stolz die Motivation beeinflussen. Sie unterscheiden zwischen Hinzu- und Vermeidungszielen und beleuchten, wie Identität unser Zielverhalten prägt. Zudem erfahren wir von dem SPEZI-Modell für wohldefinierte Ziele und wie blockierende Emotionen wie Scham überwunden werden können. Praktische Tipps zur Zielerreichung, wie Goalshielding und Zielcollagen, runden das Gespräch ab.
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Episode notes
Wann SMART-Ziele Helfen Und Wann Nicht
- SMART-Ziele eignen sich besonders für klare, handlungsorientierte Projekte und reduzieren Unschärfe.
- Sie können aber Druck erzeugen und identitätsbezogene oder wiederholte Verhaltensziele verdrängen.
Freude Für Das Ziel, Stolz Für Den Prozess
- Freude zieht uns zu Zielen hin und aktiviert dopaminerge Belohnungsnetzwerke.
- Stolz auf kleine Schritte sichert Motivation für schwierige Zwischenetappen.
Mache Ziele Attraktiv, Nicht Nur Notwendig
- Prüfe, ob ein Ziel wirklich attraktiv ist oder nur ein Fremdziel, sonst fehlt die intrinsische Motivation.
- Formuliere Ziele als Hinzu-Ziele statt nur als Weg-von-Ziele, um Anziehungskraft zu steigern.
