Hai voluto la bicicletta?.. 120. Tetto metabolico: c'è un limite alla sostenibilità della spesa energetica?
Dec 30, 2025
Nel mondo del World Tour, il dispendio energetico è impressionante. Si discute del 'tetto metabolico', un limite alla spesa energetica di circa 2,5 volte il metabolismo basale. Vengono analizzati il BMR, TDEE e PAL, con interessanti risultati sui picchi nelle gare. Si evidenzia anche l'importanza del recupero e della gestione del carico per prevenire infortuni. Infine, si sottolinea che un aumento di cibo non sempre risolve problemi di assorbimento, consigliando monitoraggio e supporto nutrizionale.
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Esiste Un Tetto Metabolico Annuale
- Lo studio di Van Hooren mostra che il PAL medio annuo dei pro è ~2,52× BMR, vicino al tetto teorico di 2,5×.
- I picchi possono arrivare a 4–4,7× in singole gare ma la media ritorna al limite sostenibile.
Analisi Di Otto Pro Per Un Anno
- Lo studio ha analizzato 8 atleti World Tour per un anno calcolando BMR, TDEE e PAL.
- I ricercatori hanno trovato medie intorno a 2,52× con picchi occasionali fino a 4–4,7×.
Usa Il PAL Per Confrontare Atleti
- BMR, TDEE e PAL permettono di confrontare consumi tra atleti con masse diverse.
- Il PAL rappresenta quante volte il BMR è stato consumato in un giorno e normalizza il confronto.