EVOLVE : Productivité, Performance & Croissance Personnelle. #131. 5 TECHNIQUES POUR NE JAMAIS SUBIR UN BURN-OUT
5 snips
Jul 16, 2024 Dans ce cafépisode, la problématique cruciale du burn-out est mise en lumière. Le concept de la grind culture est décortiqué, illustrant ses dangers. Sofiane différencie clairement le travail dur du surmenage. Il présente les symptômes du burn-out selon l'OMS et décrit le stress aigu et chronique. Cinq techniques pratiques, comme les pauses stratégiques et le vrai self-care, sont proposées pour éviter l'épuisement. Finalement, un appel à réfléchir sur le rythme de travail pour une vie plus équilibrée est lancé.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Grind Culture Trompeuse
- La grind culture valorise le nombre d'heures plutôt que la qualité du travail.
- Cette illusion de productivité épuise et n'accélère pas réellement les progrès.
Critères Officiels Du Burn-Out
- L'OMS définit le burn-out avec trois symptômes précis à surveiller quotidiennement.
- Vérifie chaque jour l'épuisement, le cynisme et le sentiment d'inefficacité pour rester loin du burn-out.
Stress Et Amygdale
- Le stress active l'amygdale et réduit les actions cognitives complexes.
- Face au danger le cerveau propose paralysie, fuite ou combat, limitant les choix rationnels.