140. MEJORA tu SALUD CEREBRAL, con JOSÉ LUIS TREJO

Hoy hablamos de : ¿Qué es la neurogénesis y por qué es tan importante este concepto? ¿Cuáles son los beneficios potenciales de la neurogénesis adulta en la mejora de la salud mental y la prevención de trastornos neurológicos? Plasticidad cerebral, es una de las cualidades que comentáis en vuestro laboratorio, a que se refiere este mecanismo? Y en que parte del cerebro o zonas se pueden dar? Reserva Cognitiva, es otra de los mecanismos que comentáis, a que se refiere y cual es su importancia en el envejecimiento? En tu opinión, ¿cuáles son algunos de los hábitos de vida más relevantes para estimular la neurogénesis en adultos y mantener un cerebro saludable? Actividad física, definido como llevar vida activa, pasear, subir escaleras.. como afecta a nuestro cerebro? Ejercicio físico, ya considerado como entrenamiento, como influye, y la importancia de hormesis y dosis hormetica Muchos beneficios del ejercicio son respecto a la “epigenética”, por qué es tan importante y a que se refiere? Se habla mucho de ejecicios de fuerza o resistencia, pero actividades coordiantivas? Enriquecimiento mental, físicos y cognitivos, socializar, poco estrés, vida activa, … lo ideal es diversidad de estímulos, si hubiera que elegir, matemáticas o movimiento? Exceso de estrés, físico o psíquico…  como influye en el cerebro Psicología y emoción… como influye sentirse solo? Y tener un sentido o propósito en la vida, o un ikigai? ¿Cuáles son los mitos comunes sobre la salud cerebral y los hábitos de vida saludables que le gustaría desmitificar? ¿Qué le dirías a los políticos que no quieren incluir más horas de EF en edad escolar, o  a padres que quieren quitar entrenamiento a sus hijos? En tu experiencia, ¿cómo puede la investigación en ciencias biológicas contribuir a la promoción de hábitos de vida saludables y a la prevención de enfermedades? La neurociencia ha avanzado significativamente en los últimos años. ¿Qué consejos o recomendaciones tienes para las personas que desean mantenerse al día con los últimos avances en el campo y aplicarlos a su vida cotidiana? Ley de Pareto, Para los oyentes interesados en mejorar su salud cerebral y adoptar hábitos de vida más saludables, ¿cuál serían los consejos más importantes, o uno primeros pasos que podrían dar?