Psychologie to go! Wie du negative Gefühle in den Griff bekommst (7 Tipps)
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Oct 5, 2025 Franca und Christian tauchen tief in die Welt der Emotionen ein. Sie erläutern, warum wir Gefühle oft als negativ bewerten und differenzieren zwischen Affekt, Emotion und Stimmung. Spannende Experimentergebnisse zeigen, wie Kontext unsere Emotionswahrnehmung beeinflusst. Sie geben nützliche Tipps zur Emotionsregulation, wie das Benennen von Gefühlen, kognitive Neubewertung und Atemtechniken. Mit praktischen Strategien setzen sie sich für die Akzeptanz und das Verständnis von negativen Gefühlen ein.
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Negative Gefühle Haben Zweck
- Negative Emotionen haben eine sinnvolle Funktion ähnlich wie Schmerz und geben wichtige Signale.
- Sie sind unangenehm, aber notwendig, um auf Probleme zu reagieren und Handlungsbereitschaft zu erzeugen.
Affekt Ist Rohmaterial
- Affekte sind schnelle, impulshafte Reaktionen, auf die wir kaum Einfluss haben.
- Emotionen werden anschließend im Bewusstsein eingeordnet und benannt, was ihr Erleben formt.
Körperformt Emotionen
- Körperliche Erregungsmuster bilden die Basis für Emotionen und sind messbar.
- Die Benennung (z.B. Lampenfieber vs. Vorfreude) verändert, wie wir das Erregungsmuster erleben.
