Apprendre à réguler ses émotions pour vivre mieux avec le psy Olivier Piedfort-Marin #620

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Olivier Piedfort-Marin, docteur en psychologie et auteur. Quels messages nous transmettent nos émotions ? Comment sortir d’une spirale d’anxiété, de colère ou de repli ? Comment faire de nos émotions des alliées de notre équilibre ? Olivier Piedfort-Marin et Anne Ghesquière explorent la manière dont les expériences vécues modèlent notre rapport aux émotions et propose des outils pour les traverser sereinement. Son livre, Réguler ses émotions pour vivre mieux, paru aux éditions Odile Jacob. Épisode #620

Quelques citations du podcast avec Olivier Piedfort-Marin :

"La dysrégulation des émotions, donc c'est la difficulté à ressentir l'émotion, à y mettre le bon mot et à en faire quelque chose."

"Une régulation optimale signifie qu'on est capable de variations naturelles en fonction de l'intensité de l'événement qu'on vit, en fonction de son vécu, et qu'on peut accueillir ce qui vient."

"Le premier réflexe pour stopper notre tendance à l'impulsivité, c'est de faire une pause."

Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Piedfort-Marin :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

04:38Qu'est-ce que l'EMDR ?

06:45Qu'est-ce qu'une émotion ?

08:04D'où vient physiquement l'émotion ?

09:36Sommes-nous égaux par rapport aux émotions ?

12:37Dérégulation émotionnelle et pathologie

14:04TDAH et gestion des émotions

15:18Les signaux d'un dysfonctionnement émotionnel

16:56Qu'est-ce que la régulation des émotions ?

19:45Faut-il questionner l'enfant sur son ressenti ?

20:52Quelle question poser ?

22:29Une régulation optimale des émotions

25:28Traumas, hypo et hyper-activation émotionnelle

27:20Un exercice pour repérer ce qui active notre excès émotionnel

29:31Dialoguer avec une émotion douloureuse

31:07Faire le point avec ses compétences émotionnelles

33:23Les dérives de la parentalité aujourd'hui

35:44Identifier les événements adverses

38:42La libération de la parole des victimes

43:35Réseaux sociaux : la fin de la régulation émotionnelle ?

47:07Quelles méthodes pour réguler ses émotions ?

50:55Le jardin intérieur : un exercice pour s'apaiser

52:49Petit exercice en cas de stress

55:00Se rappeler les choses positives

56:45Renouer avec sa sagesse intérieure

58:10Peut-on améliorer son rapport aux émotions ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Photo DR

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