Warum Ziele nicht reichen – und wie du mit Struktur, „Make it easy“ und „Never miss twice“ 2026 wirklich dranbleibst.

Warum halten Vorsätze oft nur bis Februar? Weil wir Ziele setzen, aber keinen Prozess haben. In dieser Folge zeigen wir, warum Neujahrsvorsätze selten an Motivation scheitern – sondern an fehlender Struktur – und wie du mit der 1%-Regel klein startest, ohne dich zu überfordern. Wir sprechen über identitätsbasierte Gewohnheiten („Ich bin jemand, der…“) und warum Disziplin als Strategie fast immer versagt.

Du bekommst konkrete Tools für den Alltag: Habit Scorecard (gute/neutrale/schlechte Gewohnheiten), Priorisierung auf 1–2 echte Hebel, und die vier Gesetze guter Gewohnheiten (Make it obvious / easy / attractive / satisfying) – mit Beispielen zu Sport/VO₂max, Schlaf-Routine und Ernährung/Meal Prep. Plus: Rückschläge ohne Absturz mit Never miss twice und ein simples Tracking-System, das Fortschritt sichtbar macht.

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#96 Neujahrsvorsätze, die wirklich funktionieren: So nutzt du die 1%-Regel